Daha düz bir karına 3 gün

Bu üç günlük beslenme planı, önümüzdeki hafta daha düz bir mideye sahip olmanıza yardımcı olmak için şişkinliği ve su tutulmasını azaltacaktır.

Beslenme uzmanı Judith Wills'in The Diet Bible'dan uyarlanan bu şişkinlik önleyici diyet, üç gün içinde sisteminizi temizlemeye ve midenizi düzleştirmeye yardımcı olur.

Cumadan pazara bütün bir hafta sonu boyunca takip edin ve pazartesiye kadar sağlıklı ve mutlu bir mideniz olmalı, bu tamamen işlevsel ve düz.





Öğünler arasında istediğiniz kadar su için - bu, sisteminizin temizlenmesine yardımcı olacağı için o kadar iyidir.

Cuma: 1. Gün

Kahvaltı
Karahindiba çayı, canlı yoğurt ve bir elma
(Karahindiba çayı sıvı dökmek ve şişkinliği kontrol etmeye yardımcı olmak için nazik, kafeinli bir yoldur)



Abur cubur
Kabak çekirdeği

Öğle yemeği
Sebze çorbalı çavdar ekmeği: havuç, maydanoz, pırasa, domates, soğan, sarımsak ve otları içerir. Tuzsuz sebze suyu kullanın.

Abur cubur
Bir portakal, ayçiçeği çekirdeği ve aloe vera suyu



Akşam yemeği
Kırmızı biber, salatalık ve zeytinyağlı otlar ve somon filetolu salata

Cumartesi: 2. Gün

Kahvaltı
Taze limonlu su, yaban mersini ve canlı yoğurt

Abur cubur
Ceviz

Öğle yemeği
Ayçekirdeği ve tahinli, kepekli veya çavdarlı taze meyve salatası.

Abur cubur
Bir elma ve bir fincan karahindiba ve dulavratotu çayı.

Akşam yemeği
1. Gün gibi sebze çorbası, tavuk fileto ile.

Pazar: 3. Gün

Kahvaltı
Taze sıkılmış meyve suyu veya ayçiçeği çekirdekli canlı yoğurtla yapılan meyve yüzlü

Abur cubur
Badem

Öğle yemeği
Bir parça ızgara ton balığı ile domates, salatalık ve ot salatası.

Abur cubur
Bir elma ve bir fincan yeşil çay

Akşam yemeği
Zeytinyağlı büyük karışık yapraklı salata ve ızgara tavuk veya balık ile balzamik sirke sosu.

BAŞLANGIÇ KILAVUZU BESLENME

MEVSİMLİK YEMEK YEMEĞİ İLERLEME YÖNTEMİDİR

SAĞLIKLI BİR KAHVALTI NE GİBİ