Göbek Şişmesi Vurduğunda Nasıl Daha Hızlı Hissedebilirsiniz?

'U masajı' hayatınızı değiştirebilir.

Getty Images

Şişkinlik gerçek bir sürtük olabilir - özellikle çok sayıda tetikleyici olduğu için, ara sıra alevlenmelerden kaçınmanın zor olması.





Mount Sinai Doctors kurulu sertifikalı gastroenterolog Michelle Cohen, fiziksel durumla ilgili olarak 'Yemek yedikten sonra biraz karın ağrısı çekmeniz normaldir' diyor. 'Ancak bazen acı verici ve rahatsız edici olabilir ve tedavinin başarısı, sebebin doğru bir şekilde belirlenmesine bağlıdır.' Ortak tetikleyicilere bağlı olarak en kısa sürede daha iyi hissetmenin en iyi yolu için okumaya devam edin:

Galeriyi görüntüle 7Fotoğraflar Getty Images 27Eğer abartırsan ...

Dr. Cohen, 'Vücudunuzun içinde çok fazla yer var' diyor ve porsiyonlarınız sınırı zorladığında veya çok hızlı yediğinizde fazla havayı yuttuğunuzda organlarınızın sonsuza kadar esnemeyeceğini açıklıyor. Dr. Cohen, 'Şişkinlik sadece ne yediğinizle değil, onu nasıl yediğinizle ilgilidir' diyor.

DENEYİN:



Kendinize 'U masajı' yapmak.Karnınızın sağ alt tarafından başlayarak, kaburgalarınıza doğru, sol tarafınıza doğru ve U şeklinde geriye doğru bastırın. Dr. Cohen, kolonun rektuma giden yolunu izleyen teknik hakkında, 'İşlerin kolondan geçmesi gereken yön,' diyor. Daha az tok hissetmek için birkaç dakika tekrarlayın.

Nane çayı içmek.Dr. Cohen, bir çayda kolayca tüketilen nane için 'Tıbbi özellikleri var' diyor. Aktif bileşeni bağırsak hareketini kolaylaştırır, bağırsak sinirlerini rahatlatır, bağırsağın bakteri dengesini sıfırlar ve / veya diğer yollar rahatlama sağlamak için. Rezene ve zencefil - ya çayda ya da reçetesiz satılan takviyelerde - yardımcı olabilir, ancak çoğunluğa atlamadan önce doktorunuza danışın.

Getty Images 47Adet görüyorsan ...

Orlando Health Winnie Palmer Kadın ve Bebekler Hastanesinde bir kadın doğum uzmanı olan Christine Greves, döngünüzün ikinci yarısında, sizi şişkin hissettiren sıvı tutulmasına katkıda bulunabilecek kadınlık hormonu progesteron düzeylerinin arttığını söylüyor. Semptom, ayda yaklaşık altı gün süren adet öncesi semptomun bir dayanağı olabilir - özellikle de hormon dalgalanmalarını kontrol altına alan doğum kontrolünde değilseniz, diyor.



DENEYİN:

Isıtma yastığınızı çalıştırıyorum.Dr. Greves, tam olarak kontrol edemeyeceğiniz hormonların tetiklediği semptomlar için 'Çoğu zaman rahatsızlığı yatıştırır' diyor.

Nane yağı uygulanıyor.Sadece bir veya iki damla uçucu yağ ekleyin; Çok yoğunlaşmış , normal vücut losyonunuzdan bir parça için ve şişkinlik vuruşlarında rahatlama için karnınıza topikal olarak uygulayın.

Yapmak nazik yoga akışı .Eğer bir şey gibi hissetmiyorsan yoğun egzersiz , dolaşımı artırabilir ve krampları hafifletmek ve şişkinlik, Dr. Greves'e göre yoga gibi rahatlama teknikleri işe yarayabilir. Dr. Cohen, germe ve hareket ettirmenin ayrıca kabızlık ve gaza bağlı şişkinliği hafifletmek için bağırsaklarınızı hareket ettirmenize yardımcı olabileceğini de ekliyor.

Getty Images 67Stresli, endişeli veya halsizsen ...

Dr. Cohen, zihinsel durumunuz beyninizin bağırsaklarınızla iletişim kurma şeklini değiştirebileceği için, stresin şişkinliği yorumlama şeklinizi etkileyebileceğini ve sizi bağırsak duvarlarınızın gerilmesine daha duyarlı hale getirebileceğini ve visseral ağrıya eğilimli hale getirebileceğini söylüyor.

DENEYİN:

Düşük dozlu bir antidepresan hakkında doktorunuzla konuşmak.
Dr. Cohen, 2014 yılında yapılan bir incelemeye göre, rahatsızlığınızı vurgulayan beyin-bağırsak iletişimsizliğini iyileştirebileceğini ve muhtemelen yaşam kalitenizi artırabileceğini söylüyor. Araştırma .

Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin