HIIT antrenmanından ne kadar önce ve sonra yemelisiniz

Yüksek yoğunluklu egzersizden en iyi şekilde yararlanmak için yiyecek alımınızı zamanlayın.

Yani egzersiz öncesi tüketiminiz sıralandı. Ama ne kadar beklemelisinsonrayakıt ikmaline başlamak için yüksek yoğunluklu seansınız?





'Egzersiz sonrası yakıt ikmali için ana hedeflerkullandığınız enerjiyi değiştirin, kas kalitesini artırın ve egzersizden kaynaklanan hasarları onarınAlexandra diyor.

Vesna Jovanovic / EyeEmGetty Images

Sonra hızlıca yemek HIIT oturumu Uzman, 'kasların egzersizden hemen sonra besinleri kabul etmeye hazırlandığı düşünüldüğünden' tavsiye edilir. 'Bu [tarif], iyileşme sürecini başlatmak için iyi bir karbonhidrat ve protein dengesine sahip olmanızı sağlayacaktır.'

Ve 50'den fazla burpenin hasarını onarmaya yardımcı olmanın lezzetli bir atıştırmalıktan daha iyi bir yolu var mı?



Alexandra Cook, namı diğer Spor Diyetisyeni , diyet yönetiminde on yıldan fazla deneyime sahip, kayıtlı bir klinik ve spor diyetisyenidir.

F0llow Cat açık Instagram .

İlgili Hikaye